Thérapie pour la gestion des émotions : retrouver son équilibre intérieur
La gestion des émotions en thérapie consiste d’abord à être en contact avec elles, apprendre à être conscient de ses ressentis et à faire des liens (colère, tristesse, angoisse, peur, dégoût et joie) pour qu'elles ne soient plus une souffrance au quotidien.
À Montrouge, le cabinet Gestalt Équilibre accompagne les personnes souffrant de surcharge émotionnelle grâce à la méthode corporelle et relationnelle de la Gestalt-thérapie.
Qu'est-ce qu'une surcharge émotionnelle ?
Ressentir de la colère, de la peur ou de la tristesse est profondément humain : chaque émotion est un signal utile envoyé par notre corps pour nous indiquer qu'un besoin n'est pas respecté.
Cependant, la surcharge émotionnelle survient lorsque l'intensité ou la fréquence de ces signaux devient ingérable.
C'est le fameux sentiment de "déborder" ou d'être submergé. Lorsque le cerveau et le corps n'arrivent plus à "digérer" le trop-plein d'informations, l'émotion se transforme en angoisse chronique, en épuisement mental, ou en réactions que l'on ne parvient plus à contrôler.
Les 5 signes qui montrent qu'il est temps de consulter
Il n'est pas toujours facile de savoir quand demander de l'aide. Un accompagnement thérapeutique pour la gestion de vos émotions est recommandé si vous vous reconnaissez dans ces situations :
1. Vous avez des réactions explosives ou disproportionnées face à de petits événements du quotidien (crises de colère, crises d'angoisse, larmes soudaines).
2. Vous ressentez une fatigue chronique directement liée à votre anxiété, au stress au travail ou à une charge mentale trop lourde.
3. Vous avez tendance à refouler vos ressentis (la stratégie du "je prends sur moi") jusqu'à l'implosion ou la somatisation (maux de ventre, tensions musculaires).
4. Vos émotions bloquent vos relations sociales et créent des conflits à répétition dans votre couple ou avec votre entourage.
5. Vous avez l'impression de subir votre humeur, de vous sentir constamment "à fleur de peau" ou en perte de sens.
Comment la Gestalt-thérapie aide-t-elle à comprendre ses émotions ?
La Gestalt-thérapie ne nous invite pas seulement à "gérer ses émotions", mais d'abord à les ressentir, les accueillir et surtout les traverser sans chercher à les réprimer, pour les comprendre.
Reconnexion au corps et à "l'ici et maintenant"
Contrairement à des approches centrées sur le mal, la Gestalt s'intéresse en priorité à ce qui se passe dans votre corps, ici et maintenant.
L'objectif n'est pas d'anesthésier la douleur, ni d'effacer vos émotions, mais d'observer comment elles se manifestent physiquement, de les situer dans le corps et comprendre ce que ces sensations ont à vous dire.
En remettant du mouvement là où la peur ou le stress vous a figé, nous permettons à l'émotion de terminer son cycle naturel et de s'apaiser.
L'alliance thérapeutique comme espace de sécurité
Aller mieux passe par la relation. Au sein du cabinet, je vous offre un espace sécurisant, totalement confidentiel et dénué de tout jugement.
Mon rôle de psychopraticien est d'être un "miroir" actif : je vous aide à mettre des mots justes sur des ressentis confus pour que vous ne soyez plus seul face à votre tempête intérieure.
Les bénéfices : développer son intelligence émotionnelle
Le but de notre travail ensemble n'est pas de faire de vous un robot insensible. Au contraire, la thérapie vise à développer votre intelligence émotionnelle.
Au fil des séances, vous apprendrez à faire de vos émotions une boussole interne : écouter votre colère pour oser poser vos limites, accepter votre tristesse pour digérer un changement, ou utiliser votre peur pour vous protéger sainement.
Vous retrouverez de la fluidité, de l'énergie et la liberté de choisir vos réactions.
Démarrez votre accompagnement à Montrouge
Que vous traversiez une période de crise ponctuelle ou un mal-être installé depuis longtemps, des solutions existent.
Je vous reçois en séance individuelle au cabinet (Montrouge) ou en téléconsultation, pour avancer à votre rythme.
Des groupes de parole sont également proposés pour ceux qui souhaitent rompre l'isolement et partager à plusieurs leurs ressentis dans un cadre bienveillant.